Сложная политическая ситуация отражается на всех, в том числе и на обычных жителях. В такие периоды люди испытывают множество эмоций и по большей части негативные. В головах засел один вопрос: что будет дальше?
На всех людей навалился большой груз из непонимания и страха. Действия на Украине, закрытие предприятий, рост цен. Все это оказало большое воздействие на психику мирного населения. И не многие понимают как с этим бороться.
Читайте новости и статьи в нашем ТГ-канале GorodKovrov. Подписывайтесь!
Для начала стоит понимать, что состояние тревоги – это нормально, особенно, в реалиях нашего мира. Так наша психика реагирует на те или иные травмирующие события. Сейчас очень не просто смириться с происходящей ситуацией.
Привычной жизни больше нет, теперь нужно привыкать к новым условиям. Больше нет привычных цен в магазинах, привычных социальных сетей, привычных товаров или услуг и таких примеров куча. И, именно, они вводят нас в состояние беспокойства.
Как справиться с состоянием тревоги? Мы спросили совет у практикующего семейного психолога Алёны Павловой:
Первое, что мы делаем, мы не боремся с тревожностью. Просто признаем, тот факт, что она есть. Основное, что нужно сделать, сказать себе: «Да, я волнуюсь». Второе, не ждать от себя эффективных действий. Просто нужно дать себе время это пережить.
Также психолог рекомендует нормализовать жизненно важные функции. К ним относятся: сон, еда и движение. Все это необходимо для нормального функционирования организма и для снижения психологической нагрузки.
Здоровый сон, сбалансированная еда и активные движения, все это база, которая известна всем. О которой даже в период сложностей, не стоит забывать. Как там говорилось: движение-жизнь!
Алёна Павлова советует не только заниматься физической нагрузкой, но и выполнять обычные бытовые действия.
Найдите какое-то простое действие, которое вы можете выполнить, я понимаю, что не хочется, но, например, встать полить цветы или вымыть посуду – это простые действия, которые должны быть завершены, когда в мире все неопределенно это действие будет восприниматься, как островок стабильности
Следует также говорить о своих переживаниях, не стоит замыкаться в себе и переживать все одному в темном углу или прятаться под одеяло. Следует поговорить о том, что беспокоит, с родными, близкими, друзьями… или психологом.
Хорошим вариантом, справиться с тревогой является «переключение». Переключиться с тяжелых мыслей или потока новостей, на то что доставляет удовольствие, метод действенный. Осознано уйти от проблем, хотя бы ненадолго, поможет расслабиться и поднять себе настроение.
В сложных, непонятных ситуациях всем приходится не легко. Каждый оказался под давлением, с которым, иногда, бывает сложно справиться. Не стоит себя в этом винить. Следует, стараться жить, делать домашние дела, развлекаться, тогда сложный период пройдет легче.
