Эмоциональное перенапряжение стало наваждением современного общества. Ритм жизни требует постоянно быть «в ресурсе». И здесь образуется замкнутый круг. Для восстановления сил нужен регулярный отдых. В свою очередь, овертаймы и дедлайны отнимают драгоценное время, предназначенное для релакса. Как расслабиться, если в вашем графике совсем нет «окошек»? В следующем обзоре узнаем, что такое цифровой досуг и чем он может быть полезен.
Влияние стресса на психическое здоровье
Перманентное напряжение буквально сковывает организм — спазмы и зажимы лидируют среди жалоб пациентов на приеме у реабилитолога и массажиста. Однако наибольший удар принимает на себя ментальное здоровье. Длительный стресс может спровоцировать появление депрессии, нервных срывов, истерик и стрессового синдрома. Для людей, страдающих обсессивно-компульсивными, биполярными расстройствами, а также шизофренией, стресс может стать усугубляющим фактором.
Читайте новости и статьи в нашем ТГ-канале GorodKovrov. Подписывайтесь!
Важно отметить: речь идет именно о постоянном нервном напряжении. Кратковременные «встряски», напротив, способны взбодрить мозг и повысить продуктивность.
Роль цифровых развлечений в управлении стрессом
Ключевой пункт в контроле над стрессовым состоянием — снижение уровня кортизола. Гормон стресса вызывает те самые неприятные ощущения — тревогу, хроническую усталость и истощение. Как в этом помогут игры раменбет? Польза digital-развлечений неоценима, хоть и не кажется очевидной. Правильно подобранная игра способна отвлечь от беспокойства. Дополнительно, игровая сессия поможет вернуть контроль над собой, овладеть новыми навыками и расслабиться.
Типы цифровых развлечений, способствующих релаксации
Цифровые развлечения сочетают в себе два полезных качества. Помимо визуального наслаждения, подобная деятельность «регенерирует» нервную систему после переутомления. В качестве диджитал-терапии чаще всего выбирают:
- Высвобождение агрессии — эмуляторы гонок, стрельбы, сражений;
- Сосредоточение — головоломки, лабиринты;
- Релакс — «бродилки», аналоги тетриса, «три в ряд» и т.п.
Не забывайте о здоровых ограничениях. Разумно будет выделять на игру 1–2 часа в неделю. Чрезмерное увлечение геймами также может вызвать эмоциональный срыв, но уже совсем другого характера.
Научные исследования и обзоры
Одно из наглядных исследований опубликовал журнал Mental Health. 60 человек разделили на контрольные группы. Каждому участнику предложили пройти короткий математический тест для возбуждения нейронов. Затем, для релаксации, первая группа рецензентов играла в расслабляющую видеоигру. Вторая — слушала звуки природы в наушниках. Члены третьей группы крутили спиннер.
Результат был следующим: «лесные» слушатели признались, что уровень волнения снизился, но усталость никуда не делась. Спиннер, вместо умиротворения, принес большинству пользователей дополнительное раздражение. В свою очередь, «геймеры» одновременно почувствовали прилив сил и снижение тревоги.
Позже подобные эксперименты проводились на юной аудитории. Ученые пришли к выводу, что качественные игры отлично развивают логику и образное мышление детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Итоги
К сожалению, полностью избавиться от стресса невозможно. Насыщенность информационного поля, изнурительный график, постоянная гонка за успехом — только малая доля ежедневных испытаний. Однако, при грамотном выборе антистресса, можно улучшить качество жизни. Цифровые развлечения станут тем самым ключом, открывающим дверь к равновесию и спокойствию. Необходимо только правильно выбрать тайтл.
